Comment relancer la libido dans son couple ?

La libido, ou désir sexuel, est un élément essentiel du bien-être au sein d’un couple. Cependant, même dans les meilleures relations amoureuses, il arrive que la routine et le stress quotidien viennent à bout du désir amoureux. Heureusement, il existe de nombreuses solutions pour relancer la flamme.

Comprendre les causes de la baisse de libido

Avant de trouver des solutions, il est important de bien identifier les causes de cette perte d’appétit sexuel. Elles peuvent être :

• Physiologiques : fatigues, problèmes hormonaux, prise de médicaments
• Psychologiques : stress, dépression, problèmes relationnels
• Mode de vie : alcool, tabac, sédentarité

La baisse de libido peut toucher les hommes comme les femmes, à tout âge. Il est donc crucial pour les deux partenaires de comprendre les raisons de ce trouble afin d’y remédier.

Parler à son/sa partenaire

Le premier réflexe devrait être d’aborder franchement le sujet avec son/sa partenaire. En effet, la communication est la clé pour identifier le problème et trouver des solutions adaptées. Il ne faut surtout pas culpabiliser l’autre ni se sentir coupable.

Vous pouvez par exemple dire à votre partenaire : « J’ai l’impression que notre désir s’est un peu émoussé ces derniers temps. Qu’en penses-tu ? » Ou encore : « As-tu des idées pour pimenter un peu nos ébats et raviver la flamme ? »

Consulter un professionnel de santé

Si le problème persiste ou devient source de conflits, il peut être judicieux de consulter un médecin, un sexologue ou un psychologue spécialisé. Ces professionnels sauront poser un diagnostic précis sur l’origine du trouble et proposer des solutions adaptées : traitements hormonaux, thérapie de couple, exercices de relaxation, etc.

Prendre soin de son hygiène de vie

Certains mauvaises habitudes nuisent également à la libido. Une alimentation trop grasse, la consommation d’alcool, le tabagisme et le manque d’activité physique sont autant de facteurs qui peuvent impacter négativement la vie sexuelle.

Prendre soin de son corps et de sa santé est donc un très bon moyen de relancer son désir. Pratiquer une activité physique régulière permet également de lutter contre le stress et la déprime, autres ennemis de la libido.

Surprendre son/sa partenaire

Rien de tel qu’une petite surprise pour raviver la flamme ! Un week-end en amoureux, une escapade romantique, un dîner aux chandelles ou encore un petit cadeau coquin… Tous les moyens sont bons pour raviver le désir.

Vous pouvez aussi pimenter vos ébats en testant de nouvelles positions ou de nouveaux accessoires. Laissez libre cours à votre imagination, votre partenaire sera ravi(e) !

Se donner des rendez-vous coquins

La spontanéité a du bon, mais vous pouvez aussi programmer des rendez-vous réguliers rien que pour faire l’amour. Cela permet de s’assurer que vous prenez bien le temps nécessaire pour vos ébats, sans céder à la fatigue ou au stress.

Notez dans votre agenda le jour et l’heure de vos rendez-vous coquins. Vous pouvez aussi prévoir une activité sympa avant ou après pour prolonger ce moment rien qu’à deux : un bain, un massage, une soirée ciné…

Se reconnecter à ses sens

Pour raviver le désir, il est important de se (re)connecter à ses sens et à son propre corps. La vue, le toucher, l’odorat… Tous nos sens participent à éveiller notre appétit sexuel.

Vous pouvez par exemple :

• Regarder un film érotique
• Vous caresser, vous masser avec une huile parfumée
• Humer le parfum ou le gel douche de votre partenaire
• Écouter de la musique sensuelle

L’objectif est de vous mettre dans un état d’excitation progressive, de laisser monter le désir en douceur pour que vos ébats soient explosifs.

Avoir confiance en soi et en son corps

Le manque de confiance en soi est l’un des principaux freins à la libido, en particulier avec l’avancée en âge. Pourtant, cela n’a rien d’une fatalité. À tout âge, on peut se sentir belle ou beau et désiré(e).

Pour reprendre confiance, chouchoutez-vous : soins du visage, du corps, nouvelle coupe de cheveux, escapade au spa… Et répétez-vous chaque jour devant le miroir que vous êtes superbe !

Ne pas se mettre la pression

En cas de panne passagère, inutile de dramatiser ou de vouloir à tout prix faire l’amour. La pression que l’on s’impose est souvent contre-productive, et risque au contraire de bloquer complètement notre libido.

Si vraiment le désir n’est pas au rendez-vous, accordez-vous une pause. Concentrez-vous plutôt sur les gestes tendres et la complicité. Le reste reviendra en douceur.

Ayez en tête cet adage : « Moins on le fait, moins on en a envie. Plus on le fait, plus on en a envie« . Alors lancez-vous, et vous verrez que la machine se remettra en route !

Conclusion

Une baisse de libido est rarement définitive, surtout si elle est prise à temps. En respectant ces quelques conseils, vous devriez pouvoir raviver la flamme et retrouver une sexualité épanouie.

L’essentiel est de ne pas vous décourager et d’y aller à votre rythme. Gardez en tête que le plus excitant dans une relation, c’est justement de pimenter régulièrement vos ébats pour ne jamais tomber dans la routine !